足からくる冷え

助産師外来でも言われている方もいると思いますが

不調の原因は冷えからきている方がとても多いと思います

そしてココロ。

体に出るというのは
ココロも関係しています

それくらい私たちの体は繊細で素直

今日はそこに関してはおいておいて・・・

夏はエアコンで冷え
冬は寒さで上半身だけ温め、足は冷える・・・

どちらかというと足元を温めた方がいいです

足首には子宮のツボがあります

足湯、お灸、レッグウォーマー、ぬかカイロ、冷えとり靴下、マッサージ・・・
もちろん食べ物も。

季節のお野菜はその季節似合った作用があると言われています
今では季節問わずたくさんの野菜がスーパーに並んでいますが、
できるだけ旬のものを多く取り入れた方がいいですね!

トイレに行った時にでも、足首やお尻を触ってみてください。
冷たかったら冷えています!

あと首回り

寒くて縮こまってしまいがちなので肩こりも起こりやすいです

肩ぐるぐる回して温めて(私はぬかカイロのせてます)
頭痛や肩こりが起きないようにセルフケア!!

子宮が冷えると赤ちゃんも居心地悪く、サイン出してきます

ママも赤ちゃんもポカポカでいきましょう♡

こういう情報はママが先にキャッチすると思いますが、パートナーとぜひシェアしてくださいね〜

お産の評価

Instagramでも少し書きましたが

お産の評価って

誰かにしてもらうことではありません

産後にあるあるなのが
どんなお産だったか?という話になることが多いと思うのです

ママが安産だったと思えばそれで良いのです
わざわざ堀返して「ダメなお産だった」なんてする必要ないのです

自慢する事もないし
だめなお産だった、なんて思う必要もない

その日、その時間に、あなたのお産があった、ということだけ

ただ言えることは

自分のお産に納得するかどうかは、妊娠期間にどれだけ自分の内面と体に向き合ったか?ということ

そこにとことん向き合っていれば、どんなお産でも後悔はないと思うのです

どんなに「お産に良いこと」をやりまくったとしても必ず自然分娩になる、という保証はどこにもないのです
「もしかしたら」帝王切開になるかもしれない

でもそれは赤ちゃんもママにとっても必要なことだったりします

選択してきたのかもしれません

妊娠期からの過ごし方から見える、自分自身との時間

これが産後にも影響してきます

誰に何を言われても

堂々とあなたのお産を大切にしてくださいね

誰かに評価してもらうためにお産があるわけではないのです

赤ちゃんが産まれてきたその力が素晴らしい

堂々としよう♡

24時間

ママたちって24時間育児しているって自覚ありますか???

赤ちゃんが寝ている時はゆっくり休めているようですが、意識は赤ちゃんに行っています

お風呂に入っていても、泣き声が聞こえたような気がしちゃうし
寝ていても、「息してるかな?」って気にかけたり
抱っこしながらご飯食べたり
常に体を揺らしている自分がいたり笑

赤ちゃん中心の生活に一気になり、疲れる暇もないくらい
24時間つきっきりになりますよね・・・

やっと出産が終わったと思えば
色々な痛みがやってきて
体の調子もすぐ戻らずに
つきっきりのお世話

ママたち、本当によく頑張ってるよね!!!
これが当たり前、みたいな世の中だけど

全然当たり前じゃない、本当にすごいこと
命を守るって本当にすごいことなんです

男性って脳の働きが違うこともあり、なかなか女性のようにはいきません

女性は産後、「メス」状態なので、赤ちゃんの安全を考え全てが敵に感じてしまうこともあります

そういった事も、パートナーと共有しておくと良いですね!

常に気をはって育児してるママたち。
「私は大丈夫」じゃなくて

定期的に一人の時間を作って、「私」であることを取り戻してくださいね

ママや妻の前に、私、なのですよ

愛おしい我が子を育てるには

緩やかな私、が必要なのです

毎日毎日24時間、本当にお疲れ様です

大切ないのち、みんなで育てましょうね。

パンとご飯

パン派?ご飯派?

私はご飯派です

が、パンも好きです♡

パン屋さんて結構多いし、食パン専門店も多く、食べてみたい!!が出てきますよね
(わかりますーー)

でもちょっと待ってぇぇぇぇぇ!!

パンはご飯と違い、
バターやオイル
砂糖

たっぷり入っているから美味しいのですよ

食パンにも入ってますよ

それ、忘れていませんか?

食パン
菓子パン
ピザ
サンドイッチ
クッキー
ケーキ・・・・・

日本人は体質的に小麦粉がそもそも合っていません

普段食べ慣れている方は気づいていないかもしれませんが、
グルテン依存症
小麦中毒になっている可能性もあります

1週間ほど抜いてみると体が軽くなったりします
お肌の調子が良くなったりします
顔や体の浮腫が取れたりします

たまにはいいと思いますが、小麦粉、要注意です

自分が普段口にしているものの中に、なにが入っているのかよく確認しましょう

ちなみに

菓子パンは添加物の塊。。。

お忘れなく。

子育ては個育て

子育て!

子供の身の回りのお世話をし、一人前の大人に育てあげる!!

なんて気合い入りすぎていませんか?

みんな気づいてないけど
いつの間にか、子育てを通して自分の評価にすり替えているんですよ

そこに命があるのに
その命を評価にすり替える・・・

無意識です、きっと

でね、

子育てって立派な大人に、とか
勉強もスポーツもできて、優しい子に育つように、とか
色々思いがあると思いますが、自分のできないことを決して子供に被せてはいけません

超重荷です

子育ては
個育てです

その子が持っている光を閉じ込めず輝かせるお手伝いをすることです

「みんなと同じように」できることが、そんなに良いのでしょうか?
その思いが強いとしたら、あなた自身が「みんなと同じ」に合わせてしまっているのかもしれません

その子が持っている素晴らしい光を

どんどん光らせてあげましょう

その命を大切に

見守る勇気

親になるって

辛抱強くならないといけません

当たり前だけど、子どもは動作が遅いです

靴を履くのも
服を着るのも
次の行動に移るのも

親の思い通りにはなるわけないし
言うことばかり聞いてる方がある意味怖いと思います

何でもやってあげちゃうと
何にもできない子になります

何でもやり方という「方法」を教えてしまうと
自発的な行動が出来なくなり
考える力が育ちません
言われないと出来ない子、になります

色々経験していると
「こっちの方がいいよ」
「こうした方がうまく行くよ」

そんな言葉をかけてしまいそうになるけど

見守るのです

忍耐強く見守って
助けを求められた時にいつでも抱きしめられるように
動じないココロを親も自分で自分を育てるのです

その子が出来るようになることを見守るのではなく

出来ても出来なくても
挑戦することを見守りましょう

成功や失敗などジャッジの世界ではなく

飛び込む勇気があるかないか

その力を見守りましょう

そして親自身が背中で見せてあげましょう

経験で育てていくしかないのです

みんなが我慢していること

みんなが我慢していること

だから私も我慢しなくてはいけない
大変なんて思ってはいけない
ラクしてはいけない
頼ってはいけない・・・

と他のヒトが持っている意識に無意識に合わせてしまうことがあります

結論から言うと

そんなことしても意味はありません

ただ大変、だけで終わります
私、可哀想、で終わります

それがやりたかったら、やればいいのですが

抜け出したかったら、まずは外にその思いを出すこと
どんな些細なことでも一人でためないこと

「こんなこと・・・」と思うことこそ、すごく大切な感情だったりします

それから、その思いを共有する方とどうすれば抜け出せるのか考えるのです

このブログを読んでくれている方は、きっと子育て中の方が多いと思います
またはこれから子育てを経験する方かな

例えば

ワンオペで大変!!
を一人で抱えず、パートナーに話す

だってパートナーとの子でしょ?

ママ一人で考えることではなく
パートナーも自分ごと、として捉える必要があります

そこからどうするのか二人が主体となって工夫していくことが必要です

みんなが我慢しているから、という思考は
子育てに響きます

「みんなも我慢しているんだから、あなたも我慢しなさい」
ってこんな言葉を無意識にお子さんに言ってしまいますよ

親の思考はどんどんお子さんに流れます

みんなが我慢しているからとか
みんなと同じようにできないと・・・とか

そんな時代はもうおしまい

個々が輝き、自分たちのスタイルでどんどん生きるときです

いのちを輝かそう!

貧血改善!!

Instagramでアンケートを取ったところ

貧血改善希望する方が多かったので

私が個人的に効いた小松菜レシピを載せたいと思います

アサリ、レバー、なども試しましたが、1番お手軽な小松菜が私は効いた気がします

といっても

個人差があると思いますのであくまでも参考、ということにしてくださいね

レシピと言うほどでもないくらいの・・・簡単すぎる食べ方です

①お味噌汁
小松菜と油揚げのお味噌汁
いつものお味噌汁に小松菜を入れるだけでOK

②ガーリックソテーー
フライパンにオイルを温め(ごま油とか)、みじん切りにしたニンニクを炒め香りが出てきたら小松菜を投入!
塩胡椒(醤油麹でも美味しい)で味付けて出来上がり!シンプルだけど美味しい。です

③小松菜のおひたし
小松菜をさっと茹でて水気を絞り、水で希釈した麺つゆで和えます。
トッピングにしらすや桜エビなど載せても美味しい!

④小松菜とキノコのオイスターソース炒め
小松菜をごま油でさっと炒め、お好きなキノコ類も投入して炒めてください。火が通ればOK!
オイスターソースで味付けしてください。お弁当のおかずにもなりますね

どれも簡単すぎて・・・すぐできちゃいますよ!
塩分取りすぎにはお気をつけくださいませー!

小松菜も、無農薬や農薬があまり使われていないものを選ぶといいですね
(スーパーにはあまりないから、ネットで探すとか無農薬扱っているお店を今のうちに見つけておくといいですね)
赤ちゃんが生まれたら離乳食も始まります

今のうちから(今からでも遅くない!)体に入っている物がどんなものなのか、理解して体にいれてくださいね

あ、、、あとね食べたからといって
そんなすぐに貧血は改善されません

続けてください

産後は母乳も始まります
継続して習慣にしてくださいね

すぐそこにあるもの

すぐそこ

ほんとすぐそこにある

自分の気持ちに寄り添ってみませんか?

ストレス発散したい!とか
美味しいもの食べて自分にご褒美とか
頑張ったからブランド品買うとか

そこに行き着くってことは

目の前の自分の気持ちを無視している可能性があります

ストレス発散が悪いことではなくて
そのストレスの根本を見ないと発散方法ばかりに囚われてしまったり

頑張ったご褒美に何か自分に買い与えるのが悪いことではなく
気持ちよく頑張ったのか
我慢=お給料
と認識して頑張ったのか

色々あると思います

何にしても

自分のすぐそこにある気持ちを無視して何かを得ようとすることは

一時的な満足にすぎません

すぐそこにある自分の気持ちに正直に向き合わないと、気づかないと、大切な部分が置き去りのまま

見えるものに価値を置きすぎず
見えないところにあるあなたが大切にしているものを

忘れずに見てあげましょ

心のお掃除は常にすること

すぐそこにある自分の気持ちを置いていかないで

悩み事

ほとんどの方が持っている悩み事・・・

でも

もうはっきり言ってしまうと

「悩む事が好き」

だったりするんですよ!!

え?こんなに辛いのに好きじゃない!!
そう思われる方もいます

多くの方は気づかず
悩んでいる状態が常となり

それに向き合っている風の自分に酔っていたりするんです

本当に解決しよう、どうにかしよう、そう思って動いている方ももちろんいます

でも同じ悩みをずっと抱えて愚痴の日々を過ごしている方がいるのもほんと。

どっちが良くてどっちが悪い、ことではなく
そういう場合もあるということ

個人の自由なのでどっちを選択してもいいのです

お友達にいませんか?
いつも旦那の愚痴ばっかり言っている人。

そういうお友達がいたら、「悩んでいる自分」が好きなのかもしれません

そのお友達とどう付き合っていくかはあなた次第。

周りを見れば自分が写っています

周りは自分の鏡です

あなたは悩みとどう向き合っていますか?

ちなみに

女子の「痩せたーい!」はほぼ嘘。

ほんとーーーにそう思っていたら、もう動いています

やるかやらないかそれだけ

悩み事に向き合うか向き合わないか、ただそれだけ

肚で決めるか決めないか、ただそれだけ

とってもシンプルですよ