妊娠していてもしていなくても

生きていれば必ずしていること

「呼吸」

していますか？

忙しいと、呼吸は浅くなります
吸って吐いているだけ

ま、生きてはいけますが

体の隅々まで呼吸を流すのがおすすめ

自分に「余白」を作ってください

吸って
ゆっくり長く吐く

臓器の中で自分でコントロールできるのは肺だけです
（吸ったり吐いたり息を止めたり）

新鮮な空気たくさん体に取り込んでくださいね

吐く時に足、手の指先まで酸素が届くようなイメージでやってみてね

子育て、仕事、家事でバタバタしているかもしれませんが
自分のためだけにゆっくり呼吸、ぜひしてみてね。

イライラして
キー！！！！となった時も有効です♡

あとは寝る前もおすすめ

今日1日を振り返って
今日はこんなことあったな、
笑ったな、
怒ったな
嬉しいことあったな
いやなことあったな

ゆっくり呼吸しながらリセット時間です

明日の朝、起きたら新しい自分でスタート！！

色々あっても

生きていられることに感謝していきましょ

一人で消化できない時は誰かに相談してくださいね＾＾
様々な角度から自分を見てみよう