【妊娠中の体の準備】安産のために今できること｜助産師外来で整える“お産の土台”

皆さま、ごきげんよう。
少々おせっかい、でも本気で妊婦さんを幸せなお産へ導きたい助産師です。

最近つくづく感じることがあります。
妊娠中の体づくりが不十分なままお産を迎える方が、本当に増えているということ。

しかも、コロナ前より確実に。

「外出できなかったから？」
いいえ、散歩はできましたよね。
「運動できなかったから？」
お家の中でもできる運動はあります。

ではなぜ？

今日は、妊娠中の体の準備と安産の関係について、少しだけ本音でお話します。

妊娠中の体重増加と栄養不足が難産につながる？

妊娠中の体重管理というと、
「増やさないこと」だと思っていませんか？

違います。

大事なのは、質の良い増え方。

最近増えているのは、

• 糖質中心の食事（パン・麺類・甘い物）
• たんぱく質不足
• ミネラル不足

その結果、

✔ 体幹の弱さ
✔ 息みきれない
✔ 陣痛に耐えられない
✔ お産が長引く

というケースが増えています。

そして赤ちゃんも、

• 頭が大きめ
• 体幹が弱い
• ぐずりが強い

そんな印象を受けることが正直あります。

もちろん全てが食事のせいとは言いません。
でも、妊娠中の糖質過多は明らかに増えています。

栄養とは、
パンやグラノーラや甘い物のことではありませんよ。

なぜ「助産師外来」から始めるのか

お産の森では、正常分娩は助産師が診ます。

これは「医師がいない」という意味ではありません。
役割分担です。

自然分娩は、継続して一人の助産師が経過を見て評価します。
そのほうが、細かな変化に気づけるからです。

でも最近、

「ドクターは来ないんですか？」
「説明は医師から聞きたい」

と、陣痛前から不安が爆発している方もいます。

その多くに共通するのが、
妊娠中の準備不足による強い不安です。

お産がつらくなる人の共通点

少し耳が痛いかもしれません。

私の経験上、

✔ 妊娠中の運動をしていない
✔ 呼吸法を練習していない
✔ 体幹が弱い
✔ 情報だけ集めて体を整えていない

この状態だと、お産が始まった途端に緊張が爆発します。

準備していない → 緊張する
緊張する → 痛みが増幅する
痛い → 不安が強くなる
不安 → さらに体が硬くなる

この悪循環です。

反対に、準備できている方は違います。

• 無駄に騒がない
• 呼吸が落ち着いている
• 自分で楽な姿勢を取れる
• 陣痛と上手に付き合える

そして何より、満足度が高い。

達成感のあるお産になります。

安産の鍵は「呼吸」と「体の軸」

お産は根性論ではありません。

✔ 深い呼吸
✔ 力の抜き方
✔ 骨盤周りの柔軟性
✔ 体幹の安定

これがすべて。

そのために私たちが力を入れているのが、
妊娠中の体づくりと助産師外来での生活指導です。

特にヨガは、

• 体の軸が整う
• 呼吸が深くなる
• 陣痛に合わせる練習ができる
• 妊娠中のマイナートラブル軽減

という意味で、非常に理にかなっています。

お産直前に慌てるより、
妊娠中から準備するほうが、ずっと楽です。

不安な妊婦さんへ

もし今、

「ちゃんと準備できてないかも…」
と感じたなら、大丈夫。

気づいた今がスタートです。

お産は怖いものではありません。
準備が足りないと怖くなるだけ。

私は、ただ一人でも多くの妊婦さんに

「やりきったお産でした」

と言ってほしいのです。

妊娠中の体の準備は、
赤ちゃんへの最初のプレゼント。

ご安産の道、
一緒に歩みませんか？

あなたの本気を、
私たちは全力で支えます。