【第1回】妊娠中の体重管理は厳しい？

【第1回】体重管理　本当のところを助産師が正直に話します

ごきげんよう。
口うるさいけど放っておけない助産師です。

先日、妊婦さんからこんな話を聞きました。

「お産の森で産むって言うと、
“体重管理が厳しいんでしょう？増やすなって言われるんでしょ？”
って言われるんです。でも私は“増やせ増やせって言われてます”って答えてます。」

…そうなんです。
噂って、だいたい逆に伝わるものです。

妊娠中の体重管理は「減らすこと」ではありません

検索ワードでも多いですね。

結論から言います。

体重は「増やしてはいけない」のではなく、
“正しく増やす”ものです。

昔は一律「8～10kg増加」と言われていました。
でも今は違います。

お産の森では、BMIを基準に個別管理しています。

✔ BMIが低い方 → 10kg以上増やすことも
✔ 標準の方 → バランスよく段階的に
✔ BMIが高めの方 → 増え方を慎重に

振り幅はとても大きいのです。

だから「体重を増やすな」と一律に言うことはありません。

なぜ妊娠中に体重コントロールが必要なの？

ここを知らないまま
「体重に気をつけて」と言われても混乱しますよね。

妊娠中の体重管理は、

✔ 赤ちゃんの発育
✔ 妊娠高血圧症候群の予防
✔ 妊娠糖尿病の予防
✔ 難産リスクの軽減

のためです。

増えすぎても
増えなさすぎても
どちらもリスクがあります。

女性にとって体重の話はデリケート。

でも、これは見た目の問題ではなく
命の問題なのです。

「体重だけ言われる健診」は孤独になります

エコーだけして
「あとは気をつけてね」と丸投げ。

それでは妊婦さんは不安になります。

何をどう食べればいいの？
いつ増やせばいいの？
どのくらいなら大丈夫？

わからないまま体重だけ指摘されると、

✔ 食事を抜く
✔ のど越しの良いものだけ食べる
✔ 偏った食事になる

結果、余計に体調を崩すこともあります。

体重管理とは
生活指導そのものなのです。

次回は、

✔ 肥満と痩せすぎの本当のリスク
✔ 妊娠糖尿病は体重だけの問題ではない
✔ 気分の不安定さと食事の関係

についてお話しします。